Después de semanas de horarios más flexibles, más tiempo juntos y días sin reloj, volver a la rutina puede hacerse cuesta arriba. Te propongo unos consejos para recuperar poco a poco el sueño, las comidas, las rutinas y la autonomía, sin convertir los últimos días de verano en una batalla. 

No necesitamos cambiarlo todo de un día para otro, sino poco a poco.

Si durante el verano nos hemos acostado más tarde, hemos desayunado sin prisa, hemos hecho más cosas por ellos o hemos dejado que los horarios fueran más flexibles, es completamente normal.

La propuesta sería empezar unos días antes a recuperar algunos ritmos, e ir recortando poco a poco las horas de sueño para que se vayan levantando un poco antes cada día. 

a. RITMOS DE SUEÑO. 

• Adelantar progresivamente la hora de acostarse.
• Mantener una rutina tranquila antes de dormir.
• Reducir pantallas antes de acostarse.
• Recuperar la hora de levantarse poco a poco.
• Intentar que el cambio sea gradual.

b. VOLVER A LOS RITMOS DE LAS COMIDAS. Durante las vacaciones es normal picar más, comer más tarde o improvisar. Podemos recuperar:

• horarios aproximados;
• sentarnos a comer;
• autonomía con cubiertos;
• recoger después;
• beber agua durante el día;
• desayunos similares a los que tendrán durante la escuela. 

c. INCORPORAR PEQUEÑAS AUTONOMÍAS como vestirse solo, comer solo, poner y quitarse los zapatos, guardar los juguetes, recoger la mesa, cuidar sus materiales, rellenar el agua de su botella, ponerse la chaqueta, etc. 

d. JUGAR 

Los juguetes pueden convertirse en pequeños espacios de práctica.

Un puzzle puede trabajar concentración y perseverancia.

Un juego de construcción permite planificar, probar y volver a empezar.

Un juego simbólico puede ayudar a representar situaciones nuevas.

Un juguete manipulativo permite practicar movimientos y ganar confianza.

Y un peluche puede convertirse en un pequeño compañero durante los cambios.

No necesitamos convertir el juego en entrenamiento. El juego ya ofrece muchas oportunidades para desarrollar habilidades que necesitarán en su día a día.

e. PREPARARNOS e ir hablando del cole, de cómo se llamará su profe, hablarle con ilusión, sin pena sobre sus nuevos compañeros, nuevos juguetes, nuevos espacios, nuevo uniforme, etc. Dile que la familia se va a despedir y el peque estará sin ellos en clase con sus nuevos amigos, asegúrale que va a jugar y a pasárselo genial. 

PEQUEÑA GUIA PARA COMENZAR CON LOS NUEVOS RITMOS: 

7-10 días antes

🌙 Recuperamos poco a poco el horario de sueño.

5-7 días antes

🍽️ Volvemos a horarios más parecidos a los de la escuela.

3-5 días antes

👕 Damos más espacio a pequeñas tareas de autonomía.

2-3 días antes

🎒 Preparamos juntos las cosas.

El día anterior

❤️ Nada de grandes cambios ni exigencias.

Rutina tranquila, juego, cuentos, conversación y descanso.

REFLEXIÓN: 

Podemos volver poco a poco.

Recuperar el sueño.
Recuperar los ritmos.
Recuperar pequeñas responsabilidades.
Recuperar la confianza.

Y sobre todo, darles oportunidades para descubrir todo lo que ya pueden hacer por sí mismos.

Porque cada pequeño “yo puedo” es una semilla de autonomía.

No hace falta llegar preparados a septiembre. Podemos llegar acompañados

GRACIAS POR LEERNOS. 

Ángeles Díaz. El Árbol y Yo.